بسیاری از افراد با انگیزه فراوان به باشگاه می‌روند و تمرینات ورزشی انجام می‌دهند تا عضلات قوی‌تر و خوش‌فرم‌تری داشته باشند، اما با وجود صرف زمان و انرژی زیاد، تغییر محسوسی دیده نمی‌شود. واقعیت این است که عضله سازی فقط به تمرین وابسته نیست و تغذیه، استراحت و سبک زندگی نیز نقش بسیار مهمی در … ادامه خواندن عضله سازی فقط وزنه زدن نیست؛ سه عامل مهم در رشد عضلات که نباید نادیده گرفته شوند