“`html
کاهش تمایلات جنسی در زندگی مشترک، پیامدهای بسیاری به دنبال دارد و می‌تواند به‌شدت بر روابط زناشویی تأثیر بگذارد. این مشکل ممکن است برای هر یک از زوجین پیش آید و نادیده گرفتن آن اغلب به فروپاشی زندگی مشترک می‌انجامد. راه‌های گوناگونی برای افزایش شور و اشتیاق جنسی وجود دارد؛ از تغذیه و ورزش گرفته تا درمان‌های پزشکی، هر کدام به نوعی می‌توانند در تقویت میل جنسی مؤثر باشند. اگر می‌خواهید بدانید چه غذاهایی برای افزایش میل جنسی مفید هستند، تا پایان این مطلب از مجله نوپیدا همراه ما باشید.
عوامل مؤثر بر کاهش میل جنسی
قبل از بررسی راهکارهای افزایش میل جنسی، باید به شناسایی عوامل مرتبط با کاهش آن پرداخت. برخی عوامل کلی مانند مصرف مواد مخدر و الکل، کم‌تحرکی، چاقی، رژیم غذایی نامناسب و مشکلات عاطفی می‌توانند نقش بسزایی در کاهش میل جنسی داشته باشند. علاوه بر این، موارد زیر نیز می‌توانند در این زمینه دخیل باشند:
- عدم آشنایی زوجین با نقاط حساس بدن یکدیگر
- مصرف داروهای مربوط به اختلالات روانی و عصبی
- تجربه آزار و اذیت جنسی در گذشته
- کمبود محبت و تفاهم بین زوجین
- نگرانی از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی
- مشغله‌های کاری بیش از حد
- نوسانات هورمونی
- اضطراب و استرس شدید
- اختلالات نعوظ و انزال زودرس در مردان
- مشکلات پوستی و عدم تناسب اندام
- مشکلات خانوادگی و اختلافات مکرر
- کمبود اعتماد به نفس
نشانه‌های مهم کاهش میل جنسی در زنان و مردان
برای افزایش میل جنسی، ابتدا باید با نشانه‌های کاهش آن آشنا شوید تا بتوانید بهترین راهکارها را انتخاب کنید. برخی از مهم‌ترین نشانه‌های کاهش میل جنسی عبارتند از:
- عدم تحریک و لذت جنسی
- بی‌میلی به برقراری رابطه جنسی
- اجتناب از رابطه جنسی و عدم تمایل به آغاز آن
راهکارهای تقویت میل جنسی
برای افزایش میل جنسی در زنان و مردان، در وهله اول باید به تغذیه توجه ویژه شود. اگر مشکل پزشکی خاصی ندارید و رابطه خوبی با همسرتان دارید، مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند مؤثر باشد. برخی از بهترین غذاها برای افزایش میل جنسی عبارتند از:
گوشت‌ها
مصرف گوشت‌های ارگانیک مانند گوشت شترمرغ و … می‌تواند به تقویت میل جنسی کمک کند.
غذاهای غنی از کلاژن
با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می‌کند. کمبود کلاژن منجر به شلی پوست و بافت‌های بدن می‌شود. مصرف سفیده تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، عصاره استخوان، لوبیا، گوشت مرغ، مرکبات، سیر، ماهی و انواع توت می‌تواند به جبران کمبود کلاژن کمک کند.
غذاهای دریایی
غذاهای دریایی با افزایش خون رسانی به اندام‌های جنسی، در تنظیم و ترشح هورمون‌های جنسی نقش دارند.
غذاهای حاوی سروتونین
استرس می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد. افزایش هورمون شادی (سروتونین) با مصرف غذاهایی مانند ماهی، عسل ارگانیک، اسفناج، ترب و شیر، به کاهش استرس و تقویت میل جنسی کمک می‌کند.
میوه‌ها و ادویه‌های مفید برای افزایش میل جنسی
علاوه بر موارد ذکر شده، برخی میوه‌ها و ادویه‌ها نیز می‌توانند در افزایش میل جنسی مؤثر باشند:
آب
آب عامل اصلی در رفع خشکی واژن و بهبود روابط جنسی است.
شکلات تلخ
شکلات تلخ با داشتن سروتونین، باعث بهبود خلق و خو و آرامش می‌شود و در نتیجه، میل جنسی را افزایش می‌دهد.
آووکادو
ویتامین B موجود در آووکادو، به کاهش استرس و افزایش میل جنسی کمک می‌کند. چربی‌های مفید آووکادو نیز خون رسانی را بهبود می‌بخشند.
سیب
مصرف روزانه سیب به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌ها، جریان خون در اندام‌های تناسلی را بهبود می‌بخشد.
آجیل
منیزیم موجود در آجیل‌ها، میل و توان جنسی را تقویت می‌کند و به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند.
سیر
سیر با جلوگیری از تشکیل رسوبات در رگ‌ها، به بهبود نعوظ کمک می‌کند.
زعفران
زعفران، خون رسانی به رحم را بهبود می‌بخشد و میل جنسی زنان را تقویت می‌کند.
ماکا
گیاه ماکا، باروری و میل جنسی زنان را افزایش می‌دهد.
جینسینگ
جینسینگ در درمان اختلال نعوظ و افزایش میل جنسی مردان مؤثر است.
گزنه
دمنوش گزنه، میل جنسی را تقویت می‌کند.
فلفل
فلفل با افزایش جریان خون، میل جنسی را بهبود می‌بخشد.
زنجبیل
دمنوش زنجبیل، سلامت قلب، میل جنسی و خون رسانی را بهبود می‌بخشد.
دارچین
دمنوش دارچین، به تنهایی یا با ترکیب زنجبیل و هل، میل جنسی را تقویت می‌کند.
“`