با آغاز فصل تابستان و افزایش شدت نور خورشید، سلامت پوست بیش از هر زمان دیگری در معرض خطر قرار می‌گیرد. بسیاری از افراد به دلیل اشتباهات رایج و ناآگاهی در شیوه‌های مراقبت، دچار مشکلات پوستی مانند آفتاب‌سوختگی، خشکی یا التهاب می‌شوند. متخصصان پوست نسبت به این اشتباهات هشدار داده و راهکارهای مؤثری برای پیشگیری از آسیب‌ها ارائه کرده‌اند.
شایع‌ترین اشتباهات تابستانی و راهکارهای پیشنهادی
۱. بی‌توجهی به مصرف صحیح ضدآفتاب دکتر نگین فاضل‌زاده، متخصص پوست، تأکید دارد که عدم استفاده یا استفاده نادرست از کرم ضدآفتاب یکی از مهم‌ترین اشتباهاتی است که در فصل گرما اتفاق می‌افتد. بر اساس توصیه‌های او:
- کرم ضدآفتاب باید حداقل ۲۰ دقیقه قبل از خروج از منزل استفاده شود.
- تمدید آن هر ۲ ساعت ضروری است.
- SPF مناسب باید ۳۰ یا بالاتر باشد.
- نواحی حساس مانند لب‌ها، پشت گردن، گوش‌ها و دست‌ها را نیز نباید نادیده گرفت.
- میزان صحیح برای هر بار مصرف یک تا دو بند انگشت است.
۲. استفاده از آب داغ هنگام استحمام حمام با آب داغ در هوای گرم می‌تواند باعث از بین رفتن لایه چربی طبیعی پوست و ایجاد خشکی شود. بهترین گزینه در تابستان، آب ولرم یا خنک است.
۳. مصرف محصولات آرایشی سنگین افزایش تعریق و چربی پوست در تابستان موجب می‌شود که استفاده از لوازم آرایشی سنگین باعث ایجاد جوش و آکنه شود. انتخاب محصولات سبک و غیرکومدون‌زا راه‌حل مناسب برای حفظ سلامت پوست است.
۴. شستن بیش‌ازحد صورت با شوینده‌های قوی شست‌وشوی مکرر و غیرضروری می‌تواند سد دفاعی پوست را تخریب کند. توصیه می‌شود صورت فقط دو بار در روز و با شوینده‌های ملایم شست‌وشو شود.
۵. نادیده گرفتن تأثیر تعریق شدید تعریق بیش از حد می‌تواند زمینه‌ساز بروز حساسیت، التهاب و بثورات پوستی شود. استفاده از ضدتعریق‌های استاندارد و پوشیدن لباس‌های نخی، خنک و گشاد برای جلوگیری از این مشکلات توصیه می‌شود.
مراقبت‌های خاص برای گروه‌های حساس
کودکان:
- برای کودکان بالای ۶ ماه استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب توصیه می‌شود.
- نوزادان باید با پوشش مناسب و کلاه از نور مستقیم خورشید محافظت شوند.
- مصرف آب کافی برای جبران تعریق بالا اهمیت زیادی دارد.
سالمندان:
- به علت خشکی طبیعی پوست، استفاده مداوم از مرطوب‌کننده‌ها و ضدآفتاب ضروری است.
- پرهیز از تماس مستقیم با آفتاب و نوشیدن کافی مایعات توصیه می‌شود.
بیماران پوستی: افرادی که به بیماری‌هایی نظیر پسوریازیس، روزاسه یا لوپوس مبتلا هستند، باید از نور شدید خورشید دوری کرده و تحت نظر پزشک از ضدآفتاب‌های مناسب استفاده کنند تا تشدید بیماری‌ها جلوگیری شود.
جمع‌بندی
تابستان اگرچه فصلی پرشور و مناسب برای سفر و تفریح است، اما بی‌احتیاطی در مراقبت از پوست ممکن است تبعاتی طولانی‌مدت بر سلامت داشته باشد. با رعایت نکاتی ساده اما کلیدی می‌توان از خطرات ناشی از اشعه‌های خورشید، گرمای بالا و تعریق زیاد پیشگیری کرد و سلامت پوست را در این فصل گرم حفظ کرد.
