گرفتگی بینی صبحگاهی چیست و چرا رخ میدهد
بسیاری از افراد صبحها با بینی گرفته، خشکی داخل بینی یا دشواری در نفسکشیدن از خواب بیدار میشوند؛ موضوعی که نهتنها آزاردهنده است بلکه کیفیت خواب و زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار میدهد. متخصصان میگویند این وضعیت تا حد زیادی طبیعی است اما عوامل محیطی، فصلی و جسمی میتوانند شدت آن را افزایش دهند.
چگونه وضعیت خواب بر گرفتگی بینی صبحگاهی تأثیر میگذارد
در حالت خوابیده، جریان خون در رگهای بینی افزایش مییابد و مخاط بینی متورم میشود که باعث باریکتر شدن مسیر عبور هوا میگردد. این پدیده طبیعی است اما وقتی هوا خشک باشد یا رطوبت اتاق پایین بیاید، مخاط بیشتر تحریک و خشک میشود و احساس بینی گرفته قویتر خواهد شد.
عوامل محیطی و سلامت که موجب بروز گرفتگی بینی صبحگاهی میشوند
علاوه بر تغییر وضعیت خون در شب، چند عامل دیگر نیز میتوانند باعث تشدید گرفتگی بینی صبحگاهی شوند:
- خشکی هوا و رطوبت پایین اتاق خواب: بینظمی در رطوبت نسبی داخل اتاق باعث تحریک مخاط بینی و افزایش تولید مخاط میشود.
- آلرژنهای محیطی: گردوغبار، مایتهای موجود در بالش/تشک و سایر آلرژنهای خانگی میتوانند واکنشهای آلرژیک را تحریک کنند که نتیجهاش گرفتگی بینی در صبح است.
- انحراف تیغه بینی و بیماریهای زمینهای: ساختار غیرطبیعی بینی مثل انحراف سپتوم، سرماخوردگی یا التهاب مخاط میتوانند گرفتگی را تشدید کنند.
مطالعات خارجی نیز نشان میدهند که شرایطی همچون آلرژی فصلی یا خانگی، خشکی هوا، و حساسیت به محرکهای غیرآلرژیک از جمله تغییرات دما و بوهای قوی میتواند به انباشته شدن مخاط و احساس بینی گرفته هنگام صبح منجر شود.
راهکارهای علمی برای کاهش وضعیت بینی گرفته در صبح
برای کاهش علائم و بهبود کیفیت خواب میتوان از روشهای زیر بهره برد:
افزایش رطوبت و بهبود کیفیت هوا
- استفاده از بخور سرد یا رطوبتساز در اتاق خواب برای حفظ رطوبت مناسب مخاطها.
- شستوشوی ملایم بینی با سرم نمکی قبل از خواب به تمیز کردن مخاط و کاهش التهاب کمک میکند.
- شستوشوی منظم روبالشی و ملحفهها برای کاهش تماس با گردوغبار و مایتها توصیه میشود.
تعدیل سبک زندگی و محیط
در صورت مشکوک بودن به آلرژی یا علائم مکرر، میتوان در مورد راهکارهای درمانی مناسب با پزشک مشورت کرد و در صورت لزوم از داروهای مناسب یا مشاوره تخصصی بهره برد.
Leave a Reply