بسیاری از افراد برای حفظ جوانی و شادابی پوست خود به سراغ انواع محصولات مراقبتی و روش‌های درمانی می‌روند، اما کمتر کسی به تأثیر وضعیت خواب شبانه بر سلامت پوست توجه دارد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نحوه خوابیدن می‌تواند یکی از عوامل مهم در ایجاد چین‌وچروک‌های زودرس و افتادگی پوست باشد؛ عاملی که اغلب نادیده گرفته می‌شود.
فشار مکانیکی خواب؛ آغاز خطوط دائمی روی پوست
بر اساس گزارش همشهری آنلاین، دکتر سوتلانا دانوویچ، جراح زیبایی مستقر در نیویورک، هشدار می‌دهد که خوابیدن به پهلو یا روی شکم، فشار مداومی به پوست صورت و قفسه سینه وارد می‌کند. این فشار مکانیکی به مرور زمان باعث ایجاد خطوطی موسوم به «خطوط خواب» می‌شود که در صورت تداوم، به چروک‌های دائمی تبدیل خواهند شد.
نواحی آسیب‌پذیر شامل گونه‌ها، خطوط اطراف بینی تا گوشه‌های دهان و ناحیه فک هستند. این وضعیت همچنین می‌تواند تقارن صورت را برهم زده و خاصیت کشسانی پوست را کاهش دهد؛ چرا که فشار مداوم به تضعیف کلاژن و الاستین منجر می‌شود.
بهترین حالت خواب برای سلامت پوست
دکتر دانوویچ توصیه می‌کند که خوابیدن به پشت (طاق‌باز) بهترین حالت برای حفظ سلامت پوست است. در این وضعیت، تماس مستقیم صورت با بالش حذف می‌شود و از تجمع مایعات و پف‌کردگی جلوگیری می‌گردد. قرار دادن سر در موقعیتی کمی بالاتر نیز به کاهش احتباس مایعات کمک کرده و ظاهر پوست را بهبود می‌بخشد.
راهکارهای خانگی برای کاهش آسیب‌های خواب
برای افرادی که به خوابیدن به پهلو یا شکم عادت دارند، راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند از آسیب بیشتر به پوست جلوگیری کند:
- اصلاح سبک زندگی و تغذیه: کاهش مصرف نمک و افزایش نوشیدن آب به کاهش پف‌کردگی کمک می‌کند.
- استفاده از پدهای سیلیکونی: این پدها نواحی مستعد چین‌وچروک را صاف نگه می‌دارند و مانع از ایجاد خطوط عمودی در خواب می‌شوند.
- ترکیب رتینول و باکوچیول: این دو ماده با تحریک تولید کلاژن، به کاهش چروک‌ها کمک می‌کنند. باکوچیول نسخه‌ای طبیعی‌تر و ملایم‌تر از رتینول است که اثربخشی آن را افزایش می‌دهد.
- سرم‌های پپتیدی: این محصولات با حفظ رطوبت پوست، به سفت شدن نواحی صورت، گردن و سینه کمک می‌کنند.
- روبالشی ابریشمی: استفاده از این نوع روبالشی از اصطکاک جلوگیری کرده، مانع از ایجاد چروک و وز شدن موها می‌شود و دمای بدن را در خواب تنظیم می‌کند.
- سرم ویتامین C: برای شفاف‌سازی، یکدست‌سازی بافت پوست و محافظت آنتی‌اکسیدانی در برابر آسیب‌های محیطی بسیار مؤثر است.
- بالش‌های ارگونومیک مخصوص خواب به پشت: این بالش‌ها طراحی شده‌اند تا تماس صورت با سطح بالش را به حداقل برسانند و عادت خواب را اصلاح کنند.
درمان‌های تخصصی برای چروک‌های عمیق
در مواردی که افتادگی پوست و چین‌وچروک‌ها شدید باشند، مراجعه به پزشک متخصص پوست توصیه می‌شود. درمان‌های ترکیبی مانند تزریق بوتاکس و فیلر، میکرونیدلینگ، لیزرهای ملایم و نور درمانی با نور قرمز می‌توانند به بهبود بافت پوست، تحریک کلاژن و کاهش التهاب کمک کنند.
نتیجه‌گیری: خواب سالم، پوست سالم
اگرچه محصولات مراقبتی نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارند، اما توجه به وضعیت خواب و اصلاح آن می‌تواند تأثیر چشمگیری در پیشگیری از پیری زودرس داشته باشد. خوابیدن به پشت، استفاده از ابزارهای محافظتی و رعایت اصول تغذیه و مراقبت روزانه، راهکارهایی ساده اما مؤثر برای حفظ جوانی پوست هستند.
