سردرد تنشی چیست و چگونه بروز می‌کند؟ سردرد تنشی یکی از شایع‌ترین دردهای روزمره است که اغلب به شکل فشار یا سنگینی دوطرفه در ناحیه سر احساس می‌شود. برخلاف میگرن، این نوع سردرد معمولاً بدون تهوع یا نورگریزی بوده و شدت آن از خفیف تا متوسط متغیر است. شروع تدریجی، احساس کشیدگی در گردن و شانه و افزایش درد در موقعیت‌های استرس‌زا از ویژگی‌های اصلی این نوع سردرد به شمار می‌رود.
انواع مختلف سردرد تنشی سردرد تنشی بسته به تکرار و شدت، در سه دسته قرار می‌گیرد:
- اپیزودیک غیرمکرر: دردهای گاه‌به‌گاه با شدت کم که کمتر از ۱۰ بار در سال رخ می‌دهند.
- اپیزودیک مکرر: تکرار سردرد تا چند بار در ماه، با درد خفیف تا متوسط در ناحیه پیشانی یا پشت سر.
- مزمن: سردردهای مداوم در بیش از ۱۵ روز از ماه، همراه با خستگی و اختلال در عملکرد روزانه.
درمان سردرد تنشی در طب سنتی افرادی که تمایلی به مصرف دارو ندارند، می‌توانند از درمان‌های طبیعی بهره‌مند شوند. طب سنتی، با تکیه بر روش‌های گیاه‌درمانی، سبک زندگی سالم و کاهش عوامل تنش‌زا، رویکردی مؤثر در کاهش درد دارد.
گیاهان دارویی تسکین‌دهنده درد استفاده از دمنوش‌هایی نظیر چای بابونه، زنجبیل، دارچین یا بادرنجبویه موجب آرامش اعصاب و کاهش تنش عضلانی می‌شود. نوشیدنی‌هایی با اثر ملایم جایگزین مناسبی برای چای سیاه یا قهوه به شمار می‌روند.
شیوه‌های طبیعی درمان در خانه
- تنظیم خواب و تغذیه: استراحت کافی و مصرف منظم وعده‌های غذایی مخصوصاً صبحانه بسیار مؤثرند.
- فعالیت بدنی: پیاده‌روی روزانه و حرکات کششی به کاهش تنش عضلات گردن و شانه کمک می‌کند.
- دوش آب گرم یا کمپرس سرد: این اقدامات ساده می‌توانند فشار عصبی را کاهش دهند.
- مدیتیشن و آرام‌سازی ذهنی: مراقبه، تنفس عمیق و دوری از منابع اضطراب‌زا تأثیر قابل‌توجهی در مدیریت درد دارند.
هشدار درباره مصرف بی‌رویه مسکن‌ها استفاده مکرر از داروهای ضد درد می‌تواند منجر به سردرد دارویی، آسیب کبدی و اختلالات گوارشی شود. به همین دلیل، طب سنتی با نگاه ریشه‌ای به درمان، گزینه‌ای ایمن و پایدار محسوب می‌شود.
