برنامههای آنلاین سلامت روان میتوانند پیش از وقوع بحران به افراد کمک کنند. یک مطالعه جدید نشان داده است که آموزش «تفکر استراتژیک» (SMART) توانسته است استرس را کاهش دهد و تابآوری را در گروههای مختلف افزایش دهد.
حمایت پیشگیرانه؛ رویکردی نوین در سلامت روان
حمایت از سلامت روان معمولاً زمانی آغاز میشود که مشکلی ایجاد شده باشد؛ پس از ماهها فشار روانی یا زمانی که فرد سرانجام یک تشخیص پزشکی دریافت میکند. اما پژوهشی از دانشگاه تگزاس نشان میدهد که یک برنامه آنلاین سلامت روان میتواند حتی برای افرادی که هنوز به مرحله دریافت خدمات درمانی نرسیدهاند نیز مفید باشد و به بهبود استرس، تابآوری، کیفیت زندگی و احساس معنا در زندگی کمک کند . با توجه به اینکه بیش از یک نفر از هر پنج بزرگسال با یک وضعیت مرتبط با سلامت روان زندگی میکند، رویکرد «ارتقای سلامت روان» به جای درمان صرف علائم، به ایجاد رفاه روانی در سطح جامعه میپردازد .
برنامه SMART؛ چگونه یک عادت روزانه کوچک میتواند ذهن را متحول کند؟
برنامه «Strategic Memory Advanced Reasoning Training» (SMART) به جای تمرکز مستقیم بر حافظه، به افراد آموزش میدهد چگونه راهبردیتر فکر کنند . این برنامه شامل پنج ماژول اصلی با چهار تا پنج ساعت ویدئوهای کوتاه آموزشی و تمرینهایی است که در خانه و تنها چند دقیقه در روز انجام میشوند و نیازی به مراجعه به کلینیک ندارند . در کنار آموزشها، تماسهای اختیاری با مربی و ابزار پیگیری عادتها نیز ارائه شد تا این روش به عنوان یک فرآیند درمانی بالینی نباشد، بلکه یک عادت روزانه کوچک باقی بماند . این موضوع هزینه را کاهش داده و قابلیت گسترش را افزایش میدهد .
نتایج چشمگیر؛ بهبود در هر دو گروه با و بدون تشخیص روانی
پژوهشگران ۳۷۰ فرد بزرگسال بین ۱۸ تا ۸۷ سال را در این مطالعه شرکت دادند. نیمی از شرکتکنندگان دارای تشخیص یک بیماری یا اختلال روانی و نیمی دیگر فاقد هر گونه تشخیص سلامت روان بودند . پس از شش ماه، هر دو گروه در چهار شاخص اصلی شامل کاهش پریشانی روانی، افزایش تابآوری، کیفیت زندگی و مشارکت معنادار در زندگی، بهبود یافتند . مهمتر اینکه مزایای برنامه برای هر دو گروه تقریباً مشابه بود؛ موضوعی که اهمیت پیشگیرانه این برنامه را دوچندان میکند، زیرا توانست فشار روانی پنهان را نیز پیش از آنکه به بحران تبدیل شود، کاهش دهد . بر اساس برآوردهای سازمان جهانی بهداشت، به ازای هر یک دلار سرمایهگذاری در درمان اختلالات روانی، بازگشت سرمایه ۴ دلاری در بهبود سلامت و بهرهوری عاید میشود و این پژوهش نشان میدهد که سرمایهگذاری در برنامههای پیشگیرانه میتواند بازدهی حتی بیشتری داشته باشد.
چالشها و محدودیتها؛ مسیر پیش رو
تنها بخشی که تفاوت میان دو گروه نشان داد، «وضوح ذهنی» بود که توانایی حل مسائل پیچیده را اندازهگیری میکند و تنها گروه بدون تشخیص روانی افزایش امتیازهای آن را تجربه کردند . این نتیجه برخلاف انتظار پژوهشگران بود و نشان داد که یک دوره آنلاین خودآموز نمیتواند مانند یک مربی زنده، آموزش را با نیازهای فردی یک یادگیرنده که با مشکل مواجه شده است، هماهنگ کند . همچنین این مطالعه دارای محدودیتهایی بود؛ از جمله نبود گروه مقایسه بدون آموزش، تشخیصهای روانی بر اساس گزارش خود افراد و عدم تنوع کافی در ترکیب جمعیتی شرکتکنندگان .
آینده سلامت روان دیجیتال به سمت پیشگیری و خدمات شخصیسازیشده حرکت میکند . گام بعدی این پژوهش، افزایش اثربخشی برنامه در زمینه وضوح شناختی از طریق مربیگری تطبیقی و لحظهای است . پیام اصلی این مطالعه روشن است: مراقبت از سلامت روان لازم نیست تا وقوع بحران به تأخیر بیفتد و با توسعه ابزارهای دیجیتال، میتوان گامی مؤثر برای مراقبت بهتر از خود و جامعه برداشت .
Leave a Reply